كشفت دراسة علمية حديثة أن ليلة واحدة فقط من الحرمان من النوم قد تكون كافية لإحداث تغيّرات ملحوظة في الدماغ، تصل إلى مستويات تشبه بعض الآليات المرتبطة بمرض ألزهايمر، ما يسلّط الضوء على التأثير العميق للنوم على الصحة العصبية والقدرات الإدراكية.

وأجرى فريق بحثي من جامعة إيبادان في نيجيريا مراجعة موسعة لعدد كبير من الدراسات التي تناولت العلاقة بين النوم والذاكرة ووظائف الدماغ خلال الفترة ما بين عامي 2000 و2025، بهدف تحليل تأثيرات قلة النوم حتى في حال استمرارها لفترات قصيرة.

وأظهرت النتائج أن الحرمان من النوم، حتى لليلة واحدة، قد يؤدي إلى اضطرابات داخل الدماغ تشمل ضعف التواصل بين الخلايا العصبية، وارتفاع مستويات الالتهاب، وتراجع قدرة الدماغ على إنتاج خلايا جديدة، إلى جانب تراكم مواد ضارة مرتبطة بالوظائف العصبية.

وأشار الباحثون إلى أن هذه التغيرات تتقاطع مع بعض الآليات البيولوجية المرتبطة بمرض ألزهايمر، وهو أحد الأمراض التنكسية التي تؤثر على الذاكرة والقدرات المعرفية بشكل تدريجي مع مرور الوقت.

وفي سياق متصل، أوضحت الدراسة المنشورة في مجلة IBRO Neuroscience Reports أن اضطرابات النوم تؤثر مباشرة على كفاءة التعلم والذاكرة، وتضعف التشابكات العصبية المسؤولة عن نقل المعلومات داخل الدماغ.

كما ركز الباحثون على منطقة الحصين، وهي الجزء المسؤول عن تحويل الذكريات من الذاكرة قصيرة المدى إلى طويلة المدى، موضحين أن هذه المنطقة تعتمد على دورات نوم معينة لإعادة تنظيم المعلومات وتثبيتها عبر نشاط كهربائي خاص.

وبيّنت النتائج أن النوم الجيد يلعب دوراً محورياً في ترسيخ الذكريات وتنظيمها، بينما يؤدي نقصه إلى تراجع أداء الحصين، وضعف القدرة على تخزين المعلومات، إضافة إلى اضطراب معالجة الذكريات العاطفية.

اظهار أخبار متعلقة

كما رُصدت زيادة في مستويات بروتينات مثل “بيتا-أميلويد” و“تاو” عقب ليلة واحدة من الحرمان من النوم، وهي بروتينات ترتبط عادة بتطور مرض ألزهايمر عند تراكمها في الدماغ.

ولفت الباحثون إلى أن هذه التأثيرات، رغم خطورتها، غالباً ما تكون قابلة للعكس عند استعادة نمط نوم صحي ومنتظم، على عكس التغيرات المرتبطة بالأمراض التنكسية المزمنة.

وفي المقابل، حذّر الفريق من أن قلة النوم لا تقتصر آثارها على الدماغ فقط، بل تنعكس أيضاً على الحالة المزاجية، والقدرة على اتخاذ القرار، ومستوى التركيز في اليوم التالي، بما يدحض الاعتقاد الشائع بأن السهر قد يحسن الإنتاجية.

واختتم الباحثون توصياتهم بالتأكيد على أهمية الالتزام بمدة نوم تتراوح بين 7 و9 ساعات للبالغين، مع تقليل استخدام الشاشات قبل النوم، وتوفير بيئة نوم هادئة ومظلمة، إضافة إلى إمكانية الاعتماد على قيلولات قصيرة لتحسين الأداء الذهني.

إقرأ المزيد